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谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，在肌肉组织中广泛存在。龙8游戏官方进入龙8国际登陆说：它是肌肉恢复和生长的关键物质，也是提高运动表现

的强大补充剂。

**谷氨酰胺的好处**

* **促进蛋白质合成：**谷氨酰胺有助于刺激蛋白质合成，从而促进肌肉生长和修复。

* **减少肌肉酸痛：**它能帮助缓冲肌肉中的乳酸，进而减少运动后的酸痛。

* **提升免疫力：**谷氨酰胺是免疫细胞的重要营养来源，因此它有助于增强免疫系统。

* **改善肠道健康：**谷氨酰胺是肠道细胞的主要能量来源，有助于维持肠道健康和吸收营养。

**谷氨酰胺的最佳摄入量**

谷氨酰胺的推荐摄入量因活动水平和目标而异。龙8国际登陆说：对于活跃的健身人士，建议每天摄入 2-6 克。

**谷氨酰胺补充剂**

对于无法通过饮食摄入足够谷氨酰胺的人，可以考虑使用

补充剂。龙八国际娱乐官方网站龙8国际登陆以为：谷氨酰胺补充剂通常以粉末或胶囊的形式出现。

**如何使用谷氨酰胺补充剂**

* 在运动前 30 分钟或后 60 分钟服用 2-4 克。

* 对于耐力运动，可以在训练期间每小时服用 1-2 克。

* 对于免疫支持，每天服用 1-2 克。

**注意事项**

虽然谷氨酰胺补充剂通常被认为是安全的，但也有一些需要注意事项：

* 怀孕或哺乳期间不建议使用。

* 肝病患者在服用前应咨询医生。

* 过量服用可能会导致胃部不适和电解质失衡。

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谷氨酰胺是健身人士不可或缺的营养素，可以促进肌肉恢复、生长和提升运动表现。谷氨酰胺龙8国际登陆以为：通过饮食或补充剂摄入足够的谷氨酰胺，可以优化身体在训练中的表现并最大化结果。