踏上

健身之旅，熟悉相关的术语至关重要。龙8唯一官网龙8国际app下载说：以下词汇宝典将为您提供必要的知识，帮助您提高沟通和理解健身世界。

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基本术语**

* **有氧运动：**提高心率和呼吸频率的活动，例如跑步、游泳和骑自行车。

* **无氧运动：**不显著提高心率的活动，例如举重和短跑。

* **热身：**在锻炼前进行的

活动，以提高体温和肌肉灵活性。

* **冷却：**在锻炼后进行的活动，以帮助身体恢复和降低心率。

* **组：**包含特定次数重复的一组练习。

* **次数：**完成特定练习的次数。

* **休息时间：**组或练习之间的休息时间。

**肌肉群**

* **胸肌：**胸部的肌肉，用于推压运动。

* **背阔肌：**背部的肌肉，用于划船运动。

* **二头肌：**上臂前部的肌肉，用于弯曲手臂

* **三头肌：**上臂后部的肌肉，用于伸展手臂。

* **股四头肌：**大腿前部的肌肉，用于伸直膝盖。

* **腘绳肌：**大腿后部的肌肉，用于弯曲膝盖。

* **腓肠肌：**小腿后部的肌肉，用于抬起脚后跟。

**健身器材**

* **哑铃：**用于举重的加重设备。

* **杠铃：**一条长杆，两端有重量，用于举重。

* **跑步机：**机器，用于模拟跑步。

* **椭圆机：**机器，用于模拟跑步和划船。

* **卧推凳：**用于卧推练习的器材。

**营养**

* **卡路里：**测量食物能量的单位。

* **蛋白质：**人体建设和修复肌肉所需的营养物质。

* **碳水化合物：**人体能量的主要来源。

* **脂肪：**人体能量储存的来源。

* **补剂：**旨在提高表现或促进恢复的营养物质。

**掌握这些术语**

通过使用和理解这些术语，

您将能够有效地与健身专业人士交流，制定个性化的健身计划，并自信地指导您的健身之旅。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际app下载以为：记住，健身是一个持续的学习过程，而掌握相关的词汇是朝着您的健康和健身目标迈出的一大步。