**双臂哑铃划船的技术训练教程：**

1. **准备动作：** 站直身体，双脚与肩同宽，双膝微屈，双手持一对哑铃，掌心向内，手臂自然垂下。

2. **执行动作：**

- 弯曲腰部，保持腰背挺直，将身体重心向前倾斜。

- 同时，将哑铃向身体两侧拉起，肘部自然弯曲，肩胛骨向后挤压，感受背部肌肉的收缩。

- 在最高点时，稍作停顿，然后慢慢放下哑铃，回到起始姿势。

3. **注意事项：**

- 控制动作幅度，避免使用惯性力或摆动来完成动作。

- 保持核心稳定，避免腰部过度弯曲或翘起。

- 注意呼吸，吸气时拉起哑铃，呼气时放下哑铃。

**示范视频：**

在以下视频中，您可以看到双臂哑铃划船动作的正确执行方式和注意事项：

[示范视频链接]

通过学习以上的双臂哑铃划船技术训练教程和观看示范视频，希望您能够正确地掌握这个动作，并在训练中获得更好的效果。哑铃龙8国际是不是黑台子以为：记得保持姿势正确，控制力量的使用，并定期进行训练，以达到强健背部肌肉的效果。

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